ダイエットに最適！公民館のエアロビクスに通います！

自転車通勤は続けていますが、体重も増え、お腹もぽっこりしてきて焦っていました。ダイエットをしたいなあと思い、ママ友より公民館で行われているエアロビクスに誘われたので、行ってきました。

パグラブ

自転車通勤だけでは限界が！筋トレしたほうがいいかなあ〜

現在の運動状況

最近の自転車通勤

電動自転車を購入し、自転車通勤を始めて1年以上経過しました。前日夜に天気の状況も把握し、特に冬は気温が低過ぎないこと、そしてなんといっても風は穏やかなこと、を条件にして、ゆるく自転車通勤は続けています。

が、現状では週に2回ぐらいしか自転車通勤できていません。前日夜に天気予報をチェックして、明日は自転車通勤しよう！と決めて起きても、自転車通勤できないことが続いています。

　といのも、ここ1ヵ月くらい便秘がちになり、朝のトイレに苦労しています。早めに起きたりして、対応しているんですけど、どうしても時間がかかり、車通勤より5〜10分早く出発する必要のある自転車通勤を断念せざるを得ないのです。

お腹ぽっこりの現状

自転車通勤の頻度も減り、身体も何となく重くなり、一時期そんなに気にならなかったお腹がぽっこり出てきて、気になるようになってきました。

これはやばい！と思いつつ、クリスマスや年末年始にかなり油分の多いものを食べまくり、自己嫌悪。

公民館のフィットネスに参加

筋トレしたい！

自転車通勤で有酸素運動はできているので、筋トレをして筋肉をつけて代謝をあげるといいのかなあ。オンラインのフィットネスと契約してみようか、近くの市民体育館のトレーニング室に行ってみようか、お金をかけずにYouTubeの筋トレチャンネルを見てやってみようかなあ、など色々考えました。

職場からの助成金を使おう！

今後の運動をどうしようか考えていた時に、今年度より職場の共済組合から「フィットネス助成金」が1万円出ることになったというのを思い出しました。今年度もあと数ヶ月で終わりです。助成金を使って何かやり始めてみたい！オンラインフィットネスでも契約してみようかなあ、と検索していましたが、3ヵ月で1万円という予算では、あまりいいものがヒットしませんでした。

ママ友からのお誘い

ママ友と忘年会した時です。筋トレしたいと思っているんだよねえ、という話をすると、私の中では全く考えていなかった公民館みたいなところで平日の夜に週一回行われているエアロビクス教室に誘っていただきました。毎月ポストに入っている市報に募集記事が掲載されています。今までスルーしていたので、全く気づきませんでしたが。3ヵ月で12000円です。金額的にもピッタリ。

ママ友はすでに半年前から参加しているとのこと。エアロビクスは、以前からスポーツクラブでやっていた経験があるのですが、激しいプログラムに参加して、膝を痛めたことがあるのです。とりあえず、体験をしてみることにしました。

公民館のフィットネス

スポーツクラブのエアロビクス

スポーツクラブには独身の頃から通い、エアロビクスを中心にトレーニングしていました。結婚、出産してからはほとんど運動せず、子育てが一段落した2年くらい前に一念発起して、再度スポーツクラブに通い始めました。

が、なんだかんだで週末に月に2回ぐらいしか行けず、頻度が少ない分効率的に汗をかきたくて、かなり激しいエアロビクスに参加して、筋肉ムキムキの方達とピョンピョン跳ねていたら、膝を痛めてしまいました。

これはダメだと思い、自転車通勤に変えたのです。自転車通勤についてはこちらをどうぞ。

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電動自転車で通勤しよう！

公民館のエアロビクス体験

年明けに、まずは体験参加してきました。平日の19:30から20:30です。スポーツクラブのスタジオほどではありませんが、それなりに整ったフロアで、20人ぐらいの方が参加していました。年齢は50代ぐらいが多いかなあ。かなり長い期間参加をしている方が多いとのことです。

内容は、スポーツクラブの初級エアロビクスに、スクワットや二の腕の筋トレが少し入った感じです。料金は、3ヵ月全11回で12000円。

体験参加の感想

エアロビクスとしては、正直物足りなかったです。が、平日夜定期的に運動できるのは、すごく心地よい！

　物足りない内容ですが、膝を痛めた経験のある今の自分にはちょうどいいのかな、汗をかきたいから少し着るもので調整すればいいかな。

そして、値段的にも共済組合の助成金でほぼ手持ちなしなので、いい感じ。

まず、3ヵ月間通ってみることに決めました。

1ヵ月通ってみて

週1回、定期的に通う心地よさを感じています。通う日が結構待ち遠しい感じになってます。

汗をかきたいので、かなりの厚着で参加しています。それなりに汗をかけていい感じです。が、シャワーなどはないので、車で帰宅中に身体が冷えて嫌な感じになるのは、しょうがないですね。

1時間くらい残業した後に、職場でパパッと運動着に着替えて直接向かっています。シャワーなどないので、荷物もコンパクトですし、終わったらパッと帰れて、平日夜の時間を効率的に使えているので、今のところ満足してます。

今後の予定

週1回の運動では足りないなあ、というのが素直な感想です。やらないよりはマシですかね。自転車通勤も並行してやっていけば、どうにかなるかな。

週一回の教室の日が待ち遠しいこの感じは心地いいです。3ヵ月間限定での参加と考えていましたが、更新してさらの3ヵ月続けそうな感じです。といのも、平日夜の自分時間確保は、いいですよね。逃したくないのです。

まずはゆるーく定期的に運動を始めてみたい方には、公民館のフィットネスプログラムは最適だと思います。どんな自治体でも市民体育館や公民館のホールで開催されていると思うので、ぜひ市報を見て、一度体験してみてくださいね。

パグラブ

通い始めた効果はというと、？？？。それ以上に食べている自覚あり。週一回ではダメそうです。クスン。

アラフィフ公務員

現役女性地方公務員

某首都圏政令市のアラフィフ公務員です。職位は課長補佐級です。ここ2年程度、仕事に行き詰まり、苦しんでおります。財産形成して遅くとも5年後には早期退職を目指していきます