【体験談】50歳公務員！痛みのない大腸内視鏡検査 令和5年9月
アラフィフ女公務員
アラフィフ公務員早期退職を目指す!
電動自転車で通勤しよう！
アラフィフ女公務員
日々の運動不足の解消に自転車通勤を始めました。といっても電動自転車です。これが想像以上に快適なので、皆さんにぜひお勧めしたいです。おすすめポイントをお伝えしますので、お付き合いください。
仕事もデスクワーク中心だし、運動不足で、体重も増加傾向、なんだかお腹も出てきてしまったような。何か良い手立てはないかしら？
Contents
まずはスポーツクラブに行ってみた！
料金
月5500円で通いたい放題の会員になりました。結婚前の20代にもスポーツクラブに通っていた時期があります。月に1万円ぐらいが相場かなぁと思うのですが、ちょうど家から自転車で5分くらいのところに安いスポーツクラブがあるので、入会を決めました。独身時代、仕事終わりに数々のエアロビクスプログラムに出ており、踊って跳ねてたっぷり汗をかく、という爽快感が大好きでした。
頻度
子育てもひと段落してきたし、健康のために！と20年ぶりくらいに入会しました。が、平日は残業続きで全く行けず、土日も子どもの用事やら何やらで月に2〜3回行くのがやっとでした。頻度もさることながら、行ったからには昔の汗をたっぷりかく爽快感が忘れられず、短時間で効率的なスタジオプログラムに参加しました。踊りの振りが単純だけど結構激しく動くエアロビクスに参加しました。筋肉ムキムキのおじさん達と一緒に参加していたのです。そして、やはりというか注意していたのですが、膝を痛めてしまいました。結局、半年で退会しました。
自転車通勤はどうだろう？
定期的に運動したい！
週末になかなか時間が取れないので、日々の生活の中に少しでも運動を取り込むしかない、と思い、通勤時間を運動時間とすることは一石二鳥ではないか、と考えました。子どもの学童の迎えもなくなったのも好都合でした。
通勤時間の有効活用
車では20分ぐらいの通勤時間です。距離にしておよそ8キロ弱。なんと10年間の間に3回だけですが、自転車で職場まで行ったことがあるのです。普通のママチャリでです。出発後5分もしないうちに、なだらかな上り坂のところで太もも付近がキツくなり、心も折れそうで、家に戻って車に乗り直そうか、と考えながらでしたので、続くわけもなく、という感じでした。
電動自転車の運動効果は？
電動自転車の消費カロリーは、30分で110kcalです。電気でアシストしてもらって、とっても快適なのに、これだけの消費カロリーはありがたいですよね。ウオーキングとほぼ同じでぐらいでしょうか。車通勤では消費カロリーはほぼ0に近いので、いい感じです。
電動自転車を買おう！
電動自転車のこだわり
電動自転車であれば、30分程度です。往復1時間なので、日々の運動にもちょうどいい。車通勤と比べると、往復でプラス15分程度なので、時間的な負担感もあまりない感じです。片道30分乗ってもお尻が痛くないもの、小柄な人向けのママチャリタイプがいいかなあと。スポーツバイクは、お尻が痛くなり、カゴもないものがおおいので、リュックを背負って乗らなければならず、自転車運転に不安があるのでNG。また、乗り始めがケンケン乗りなので、足を後ろに振り上げて乗るタイプはNG。
ブリヂストンかヤマハか？
いつもお世話になっている地元の自転車店は、ブリヂストンの直営店なのです。なので、迷いなく地元のお店で相談してみることにしました。特に種類を決めている訳ではなく、ママチャリが乗り降りしやすくていいかなあ、リュックを背負いながら乗らなくていいように、カゴ付きがいい、ぐらいの要望です。乗り始めがケンケン乗りなので、スポーツバイクみたいなのは無理なようです。
いざ販売店で
型落ちの電動ママチャリが安くなっていました。色も紺色。試乗させていただき、即決定しました。
約1年前購入で、これの型落ちでしたが、登録料なども込みで13万5千円でした。
電動自転車通勤開始
1年間電動自転車通勤した感想
電動自転車の設定は、アシストの強さとギアがそれぞれ3段階あるのですが、どちらもMaxで使用しています。販売店の方には、充電器が壊れやすくなるので辞めて欲しい設定であると言われましたが、それでもMax設定で乗っています。それなりのスピードを出して風を切って走る感じがとても心地いいし、大好きなのです。同様のスポーツはスキーですね。スキーも緩やかな斜面をのんびり風を切って滑るのが大好きなのです。
真夏と真冬の対策
温暖化の影響で、快適な季節である春と秋はほんのわずかで、すぐに暑い夏と寒い冬がやってきます。約1年前から電動自転車通勤をしているにで、真夏と真冬対策についてお伝えします。
まず、真夏ですが、どんなに対策をしてもどっぷり汗をかくので、職場に着いたら汗拭きシートで汗を拭いて、全着替えをしています。ロッカーで全着替えは恥ずかしいのですが、幸いなことに、相談室という名の個室があるので、朝の10分程度利用させていただいてます。下着も含めて全部着替えると、意外と着替え後すぐから快適に働けます。着替え時間を確保するために、始業15分前到着をする必要があり、これがちょっと大変だったかな。
次に真冬対策ですが、末端冷え性に私には、なんといっても指先の冷え対策が一番大事。指先の冷えが気になって、痛くて、運転に集中できず、安全性と快適性が失われてしまうのです。何か良い対策グッツがないか調べたところ、とっても良いものが見つかりました。
ちょっと高いですが、高いだけの効果があります。指先の冷えが解消され、とっても快適です。別に商品レビューしますね。
音楽を聴いてより快適に
電動自転車通勤のお供に「骨伝導イヤホン Shoko Open Run 」を使用しています。詳しくはこちらで。
大好きな歌手のライブ音楽をYouTubeのミックスリストで流しながら通勤しています。
電動自転車通勤の効果
身体面の効果
まずは、スポーツクラブで痛めた膝痛が解消されたことです。膝への負担がなく、運動効果があるのは嬉しいことです。そして、あまり期待していなかったのですが、今年の夏の職場の健康診断の結果、体重はほぼ変わらずでしたが、昨年に比べて腹囲が4cmマイナスでした。もうびっくりです。確かに下腹が以前より気にならなくなったような気はしていました。少しですが、効果はありそうで、ますます続けていこう！という決心がつきました。
精神面の効果
朝、少し運動してからのデスクワークは朝から疲れてしまって大変かな、と心配していましたが、軽い運動後の仕事は集中力が高まるように感じています。また、元々、睡眠が浅いのですが、以前に比べると睡眠の質が良くなり、ぐっすり眠れるようになりました。これはとても嬉しい効果です。
金銭面の効果
電動自転車通勤1回で、約150円ぐらいの節約効果がありそうです。往復で電動自転車の1時間ぐらいの距離の場合、車の燃費やガソリン代を考慮した上での計算です。平均週3回、1年間通った場合にはおおよそ年間2万円ぐらいのガソリン代節約になりそうで、こちらも嬉しい悲鳴です。
やっぱり電動自転車通勤はオススメです！
今後について
欲を言えば、職場の駐車場を月々6000円で借りているので、解約できるといいのだけれど。雨の日も強風の日もあるし、出張で自家用車を使いたいこともあるので、契約は継続しています。いざとなれば車で通勤できる、という安心感が必要なので、駐車場代を払い続けていますが、ちょっともったいないですね。今は週3日程度の電動自転車通勤がちょうどいいと思っています。
まとめ
身体面、精神面、金銭面、どれをとってもいいことだらけ。なんといっても大きいのが、週末に何か運動しなきゃ！と思わなくていいこと。週末、少し時間が空いてものんびり過ごせます。
 | 価格:136620円 |
これからも電動自転車通勤を続けていきます。ママチャリではなく、電動アシストスポーツバイクが欲しくなってきました。
ABOUT ME
某首都圏政令市のアラフィフ公務員です。職位は課長補佐級です。ここ2年程度、仕事に行き詰まり、苦しんでおります。財産形成して遅くとも5年後には早期退職を目指していきます
